Entrenamiento para piernas de acero.

Cortesia: www.estovalelapena.com

Este entrenamiento para ganar masa muscular, es un método perfecto para conseguir incrementar nuestro tamaño. No es nada sencilla de realizar, pero con una buena alimentación, los resultados acabarán por llegar

4×15 Sentadillas

4×15 Prensa inclinada

4×15 Peso muerto rumano

4×20 Elevaciones de gemelo en prensa

Tal y como esta la animación puedes poner una tabla algo gruesa o unos cuadernos y poner la mitad de la planta de tus pies y hacer el movimiento