Dieta en la oficina para perder 8 libras en 1 semana
La Dieta para la mujer trabajadora permite adelgazar con comidas fáciles de llevar a la oficina. Esta dieta está recomendada para las mujeres que comen en la oficina y con escaso tiempo.
La Dieta para la mujer trabajadora permite adelgazar como mĂnimo 3 kilos en una semana.
Para obtener mejores resultados, se recomienda hacer actividad fĂsica y caminar 30 minutos continuos todos los dĂas. Para lograr tu objetivo, te recomendamos que sigas este menĂş dietĂ©tico:
Menú dietético de la dieta para la oficina
DESAYUNO
- Infusión de té común o de hierbas, o café (ambos pueden ser cortados con leche desnatada).
- 1 tostada de pan negro untada con queso blanco desgrasado, o mermelada de fruta dietética.
- 1 manzana, o 1 yogur sin cereales.
No hay lĂmites de cantidad con el tĂ© en la oficina (con excepciĂłn de las personas que sufren anemia); respecto al cafĂ©, tratar de no beber más de 3 cafĂ©s por dĂa (evitarlo las personas hipertensas).
ALMUERZO (COMIDA)
Alternativa 1
Un salpicón de ave preparado con media pechuga de pollo, zanahoria, cebolla (puedes evitarla) y tomate. Está permitido agregar una cucharadita de aceite de oliva extra virgen, o de soya y zumo de limón (añadir sal en caso de ser hipotensa - presión arterial inferior a 100/60).
Alternativa 2
Una latita pequeña de atún al natural (sin aceite) mezclada con cebolla (puedes evitarla y reemplazarla por pimientos, picada o con rodajas de tomate).
Alternativa 3
Una pechuga de pollo y un tomate.
MERIENDA (MEDIA TARDE)
- Un yogur frutal diet sin cereales
- Un vaso de zumo de frutas, o verduras
ANTES DE CENAR (30 MINUTOS)
- 1 licuado de naranjas con melocotĂłn, o fresas con zumo de naranjas y edulcorante.
CENA
Alternativa 1
- Sopa de verduras o caldo al gusto.
- 1 filete de pescado, o pollo, o carne de ternera magra (con poca grasa).
- 1 ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate, condimentada con zumo de limĂłn.
Alternativa 2
- Caldo al gusto, o sopa de verduras.
- 1 ensalada completa (lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos, patata.
- Gelatina dietética o 1 fruta.
Alternativa 3
- 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha, condimentada con zumo de limĂłn y perejil
- 1 ensalada de lechuga y cebolla, o tomate.
Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a bajar peso saludable.
La Dieta para la mujer trabajadora permite adelgazar como mĂnimo 3 kilos en una semana.
Para obtener mejores resultados, se recomienda hacer actividad fĂsica y caminar 30 minutos continuos todos los dĂas. Para lograr tu objetivo, te recomendamos que sigas este menĂş dietĂ©tico:
Menú dietético de la dieta para la oficina
DESAYUNO
- Infusión de té común o de hierbas, o café (ambos pueden ser cortados con leche desnatada).
- 1 tostada de pan negro untada con queso blanco desgrasado, o mermelada de fruta dietética.
- 1 manzana, o 1 yogur sin cereales.
No hay lĂmites de cantidad con el tĂ© en la oficina (con excepciĂłn de las personas que sufren anemia); respecto al cafĂ©, tratar de no beber más de 3 cafĂ©s por dĂa (evitarlo las personas hipertensas).
ALMUERZO (COMIDA)
Alternativa 1
Un salpicón de ave preparado con media pechuga de pollo, zanahoria, cebolla (puedes evitarla) y tomate. Está permitido agregar una cucharadita de aceite de oliva extra virgen, o de soya y zumo de limón (añadir sal en caso de ser hipotensa - presión arterial inferior a 100/60).
Alternativa 2
Una latita pequeña de atún al natural (sin aceite) mezclada con cebolla (puedes evitarla y reemplazarla por pimientos, picada o con rodajas de tomate).
Alternativa 3
Una pechuga de pollo y un tomate.
MERIENDA (MEDIA TARDE)
- Un yogur frutal diet sin cereales
- Un vaso de zumo de frutas, o verduras
ANTES DE CENAR (30 MINUTOS)
- 1 licuado de naranjas con melocotĂłn, o fresas con zumo de naranjas y edulcorante.
CENA
Alternativa 1
- Sopa de verduras o caldo al gusto.
- 1 filete de pescado, o pollo, o carne de ternera magra (con poca grasa).
- 1 ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate, condimentada con zumo de limĂłn.
Alternativa 2
- Caldo al gusto, o sopa de verduras.
- 1 ensalada completa (lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos, patata.
- Gelatina dietética o 1 fruta.
Alternativa 3
- 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha, condimentada con zumo de limĂłn y perejil
- 1 ensalada de lechuga y cebolla, o tomate.
Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a bajar peso saludable.
Dieta en la oficina para perder 8 libras en 1 semana
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2:40 p.m.
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