Un menú de 1200 calorías al día.

Desayuno

• Té o café con leche descremada.


• 2 Galletas de avena o 1 fruta fresca.

Comida y Cena

• Vegetales hervidos o ensalada.
  • Carne o pescado o 2 huevos o jamón sin grasa.
  El pescado puede ir acompañado de salsa de mayonesa light.
  • Fruta fresca.
  • Una rebanada de pan integral.


• Aceite para todo el día 2 cucharadas.

Importante en la dieta 1200 calorías:

1. Los pesos se refieren a alimentos limpios y crudos.
   2. No tomar azúcar. Sustituirla por sacarina. No tomar bebidas gaseosas ni zumos de conserva.
   3. Evitar el alcohol.
   4. Beber abundante líquido entre las comidas (2000 c.c.)
   5. Preparar los alimentos cocidos a la plancha o al horno.
   6. Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite.Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a bajar de peso saludable.